Since millennia, strict and otherworldly networks all over the planet have coordinated themselves around unambiguous practices they view as significant.
Lately, mental psychic researchers have been in discussion with such networks, attempting to find out about these practices, in some cases refine them, and test the impacts of related mediations on prosperity. For the people who view themselves as some way or another profound - around 86% of American grown-ups in one late broadly delegate study - these exercises might hold extraordinary importance. Despite the fact that whether a training truly is "otherworldly" relies upon the individual and what they hold hallowed, these exercises might be focal pieces of a way of life that focuses on and coordinates otherworldliness and prosperity.
article go on after promotion
The following are five types of profound practice that mental exploration recommends increment prosperity.
1. Contemplation
Contemplation rehearses allude to an expansive assortment of exercises that try to concentrate the psyche. Actually nearly anything can be support for consideration during reflection practice. For instance, we can zero in on our breathing, a significant expression of our decision, the development of light on the floor as it gets through a window, a bird, vibes of profound or actual agony, a text that holds otherworldly importance, the consideration of a friend or family member, or the presence of the heavenly, just to give some examples. Lately, an assortment of applications have opened up to assist individuals with taking part in these sorts of exercises.
2. Stunningness
Specialist Sacher Keltner characterises wonder as the inclination we get when we're within the sight of an immense secret that rises above how we might interpret the world. For example, we could feel wonder within the sight of something immense, strong, ageless, or multifaceted. Others can leave us awestruck too in light of their surprising righteousness, information, or expertise.
Going for a deliberate stunning-ness stroll is one way we can look for amazement. This could include requiring no less than 15 minutes to walk around a characteristic region, perhaps one that brings us through a lush region, a field of blossoms, or close to a lake or waterway. On the other hand, we can stroll under the night sky, at first light or sunset, or while a rainstorm comes to fruition somewhere far off. As we walk, some portion of the training involves taking as much time as necessary to sincerely attempt to accept in what we notice as tremendous, for instance, by permitting ourselves to be cleared away by a view or stunned by the detail of a blossom.
3. Pardoning
Pardoning alludes to a course of relinquishing pessimistic feelings and the inclinations to look for vengeance or stay away from another due to the aggravation they caused us. Significantly, pardoning need not affect telling an individual we excuse them, supporting or failing to remember a shocking act, or reestablishing a relationship.
Everett Worthington and his partners created a particular pardoning practice they summed up with the abbreviation "REACH" (review, sympathy, benevolence, pick, and hold). In this training, we infer as precisely as conceivable what somebody did to hurt us. We then, at that point, try to place ourselves into the shoes of our guilty parties, attempting to envision what sorts of past or present powers might have driven them to their heinous acts. Right now, we might decide to give the endowment of absolution (the gift being for the most part for ourselves). As troublesome sentiments reemerge, we might have to clutch this choice and return to this course of give up.
4. Sympathy
Sympathy signifies "to endure with" or "to experience together." One method for expanding empathy is through a reflection practice in which we bring individuals to mind and broaden them great wishes, for examples.
This can start in view of a friend or family member. We can then advance to a natural more unusual, like a neighbor. Then, we can go on with somebody we're battling with, maybe somebody we feel appalled by or hatred toward. At last, we could envision gatherings we don't have the foggiest idea, from various gatherings or in various areas of the planet, to associates with our consideration for all mankind.
Follow these keys to refresh your mental health. Hope you understand these to protect you from topsy.
सहस्राब्दीदेखि, सम्पूर्ण ग्रहमा कठोर र अन्य विश्वव्यापी नेटवर्कहरूले आफूलाई महत्त्वपूर्ण ठानेका अस्पष्ट अभ्यासहरूको वरिपरि समन्वय गरेका छन्।
हालसालै, मानसिक मनोवैज्ञानिक अनुसन्धानकर्ताहरू यस्ता सञ्जालहरूसँग छलफलमा छन्, यी अभ्यासहरूको बारेमा पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै, केही अवस्थामा तिनीहरूलाई परिष्कृत गर्न, र समृद्धिमा सम्बन्धित मध्यस्थताहरूको प्रभावहरू परीक्षण गर्न। आफूलाई कुनै न कुनै तरिका वा अन्य गहन रूपमा हेर्ने मानिसहरूका लागि - एक ढिलो व्यापक रूपमा प्रतिनिधि अध्ययनमा लगभग 86% अमेरिकी वयस्कहरू - यी अभ्यासहरूले असाधारण महत्त्व राख्न सक्छ। तालिम साँच्चै "अन्य संसार" हो कि होइन भन्ने तथ्यको बाबजुद पनि व्यक्तिमा निर्भर हुन्छ र उनीहरूले केलाई पवित्र मान्छन्, यी अभ्यासहरू जीवनको एक प्रकारको फोकल टुक्रा हुन सक्छन् जसले अन्य संसार र समृद्धिमा केन्द्रित र समन्वय गर्दछ।
लेख पदोन्नति पछि जानुहोस्
निम्न पाँच प्रकारका गहन अभ्यासहरू छन् जुन मानसिक अन्वेषणले वृद्धिको समृद्धि सिफारिस गर्दछ।
1. चिन्तन
चिन्तन अभ्यासको एक विस्तृत वर्गीकरणलाई संकेत गर्दछ जसले मानसिकतालाई केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्दछ। वास्तवमा प्रतिबिम्ब अभ्यासको समयमा विचारको लागि लगभग केहि पनि समर्थन हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, हामी हाम्रो श्वासप्रश्वासमा शून्य गर्न सक्छौं, हाम्रो निर्णयको महत्त्वपूर्ण अभिव्यक्ति, भुइँमा प्रकाशको विकास जब यो झ्याल, चरा, गहिरो वा वास्तविक पीडाको कम्पनहरू, अन्य संसारिक महत्त्व राख्ने पाठ, साथी वा परिवारको सदस्यको विचार, वा स्वर्गीय उपस्थिति, केही उदाहरणहरू दिनको लागि। हालसालै, यस प्रकारका अभ्यासहरूमा भाग लिन व्यक्तिहरूलाई सहयोग गर्न अनुप्रयोगहरूको वर्गीकरण खोलिएको छ।
2. आश्चर्यजनकता
विशेषज्ञ साचेर केल्टनरले हामी संसारलाई कसरी व्याख्या गर्न सक्छौं भन्ने माथि उठ्ने विशाल रहस्यको दृष्टिमा हुँदा हामीले प्राप्त गर्ने झुकावको रूपमा आश्चर्यलाई चित्रण गर्दछ। उदाहरणको लागि, हामीले कुनै ठूलो, बलियो, युगविहीन, वा बहुआयामिक चीजको दृष्टिमा अचम्म महसुस गर्न सक्छौं। अरूले हामीलाई तिनीहरूको आश्चर्यजनक धार्मिकता, जानकारी, वा विशेषज्ञताको प्रकाशमा छक्क पराउन सक्छन्।
जानाजानी आश्चर्यजनक-नेस टहलको लागि जानु भनेको हामीले अचम्मको लागि हेर्न सक्ने एउटा तरिका हो। यसमा एक विशेषता क्षेत्र वरिपरि हिंड्न 15 मिनेट भन्दा कम नपर्ने समावेश हुन सक्छ, सायद जसले हामीलाई हरियाली क्षेत्र, फूलको खेत, वा ताल वा जलमार्गको नजिक ल्याउँछ। अर्कोतर्फ, हामी रातको आकाशमुनि घुम्न सक्छौं, पहिलो उज्यालो वा सूर्यास्तमा, वा वर्षाको आँधीबेहरी कतै टाढा आउँदा। जब हामी हिँड्छौं, प्रशिक्षणको केही भागमा हामीले देखेका कुराहरूलाई स्वीकार गर्ने इमानदारीपूर्वक प्रयास गर्न आवश्यक जति धेरै समय लिनु समावेश छ, उदाहरणका लागि, आफैलाई दृश्यबाट हटाउन वा फूलको विवरणबाट स्तब्ध हुने अनुमति दिएर।
3. क्षमा
क्षमादानले निराशावादी भावनाहरू त्याग्ने र बदला खोज्ने झुकाव वा उनीहरूले हामीलाई निम्त्याएको उत्तेजनाको कारणले अर्कोबाट टाढा रहने प्रवृत्तिलाई संकेत गर्दछ। उल्लेखनीय रूपमा, माफीले कुनै व्यक्तिलाई हामी माफी दिन्छौं, समर्थन गर्ने वा स्तब्ध पार्ने कार्य सम्झन असफल भएको, वा सम्बन्ध पुन: स्थापना गर्नलाई असर गर्दैन।
Everett Worthington र तिनका साझेदारहरूले एउटा विशेष माफी अभ्यास सिर्जना गरे जुन तिनीहरूले संक्षिप्त नाम "REACH" (समीक्षा, सहानुभूति, परोपकार, पिक, र होल्ड) संग संक्षेप गरे। यस तालिममा, हामी कसैले हामीलाई चोट पुर्याउन के गर्यो भनेर ठ्याक्कै अनुमान गर्न सकिन्छ। त्यसबेला हामी विगतका वा वर्तमान शक्तिहरूले उनीहरूलाई उनीहरूका जघन्य कार्यहरूतर्फ धकेलिएको हुनसक्छ भन्ने कल्पना गर्ने प्रयास गर्दै, त्यसबेला हाम्रा दोषी पक्षहरूको जुत्तामा आफूलाई राख्ने प्रयास गर्छौं। अहिले, हामी मुक्तिको दान दिने निर्णय गर्न सक्छौं (उपहार धेरै जसो हाम्रो लागि हो)। अप्ठ्यारो भावनाहरू पुन: उत्पन्न हुँदा, हामीले यो छनोटलाई समात्नु पर्ने हुन सक्छ र हारको यो पाठ्यक्रममा फर्कनु पर्छ।
4. सहानुभूति
सहानुभूतिले "सहन गर्न" वा "सँगै अनुभव गर्न" लाई जनाउँछ। समानुभूति विस्तार गर्ने एउटा तरिका प्रतिबिम्ब अभ्यास मार्फत हो जसमा हामी व्यक्तिहरूलाई दिमागमा ल्याउँछौं र उनीहरूलाई ठूलो इच्छाहरू विस्तार गर्छौं, उदाहरणका लागि।
यो साथी वा परिवारको सदस्यको नजरमा सुरु हुन सक्छ। त्यसोभए हामी छिमेकी जस्तै प्राकृतिक थप असामान्यमा अगाडि बढ्न सक्छौं। त्यसोभए, हामी कसैसँग लडिरहेका छौं, सायद कसैलाई हामी डराउँछौं वा प्रति घृणा महसुस गर्न सक्छौं। अन्तमा, हामी विभिन्न भेलाहरू वा ग्रहका विभिन्न क्षेत्रहरूमा, सम्पूर्ण मानवजातिको लागि हाम्रो विचारसँग सम्बद्ध हुनको लागि हामीसँग धुमिल विचार नभएका भेलाहरू कल्पना गर्न सक्छौं।
आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य ताजा गर्न यी कुञ्जीहरू पालना गर्नुहोस्। आशा छ कि तपाईंले यी कुराहरू बुझ्नुभएको छ तपाईंलाई topsy बाट जोगाउन।
